簡単!本格ヨガ呼吸法でココロもカラダもリラックス

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初めまして。溶岩盤ヨガスタジオSiMPLEの代表兼ヨガインストラクターの松元理美です。
「リセット法はヨガです。」といったら営業に聞こえるでしょうか(笑)

でも、本当にヨガのリセット力は凄いです!全てを兼ね備えています。

リセットには呼吸が重要な要素となります。

例えば一息つく為にタバコを吸われる方は、喫煙の際に吸って吐いてと大きく呼吸をすることがリセットにつながっているそうです。

同じようにヨガをするにあたって1番大事なことは呼吸と言われています。
「吸いながら伸びて、吐きながら緩める。」
これだけで頭に酸素が行き渡り、全身の血液循環が良くなり、心なしか視界もスッキリ!

私はヨガのインストラクターですので、仕事として自分がレッスンをする時には自分自身もリセットされていました。

社長業として時間に追われて事務作業をしなければならない時も多々ありますが、レッスンをする時は一旦作業を止め、考えるのも止め、ヨガに集中します。
私にとってはそれが最高のリセット法です。

SiMPLE教室

とは言っても去年妊娠、出産を経験し、子育て真っ只中の私です。
ヨガのレッスンはおろか、自分の為の少しの時間もありません!

本当に世の中のママさん達を尊敬いたします。
さて、そんな中のリセット法どうしよう。。。

長く鼻から息を吐いて、また鼻からゆっくり吸う

もう、こうなったら抱っこしながら、お風呂に一緒に入りながら、歩きながら、ヨガの呼吸を行うべし!です!

お仕事中、通勤中、電車内で。誰にも迷惑をかけずにバレずにリセットしちゃいましょう!!

そのやり方は、「長く鼻から息を吐いて、また鼻からゆっくり吸う。」これだけです。

できれば8秒で吐いて4秒で吸っていきます。

吐くときはお腹を凹ませて、吸うときは膨らませて、腹式呼吸を行います。

これだけでも腹筋をつかうので、筋肉痛になることも。。

深い呼吸をして、身体が温まると今度は少し身体を動かしたくなり、身体を動かすと少し身体が軽くなり、気持ちもポジティブになってなんでも頑張れちゃう気がする。
不思議なものです。

なんだか今日はだるいなぁ、疲れたなぁという時ほどいつでもどこでも騙されたと思って、5回だけでも深い呼吸を試してみてください。

SiMPLE教室

ヨガに興味はあるけどヨガスタジオに行くのは億劫だし時間もないという方、SiMPLEでは講師派遣も行っております。

ヨガを生活の一部にして、ご自身のリセット法の一つにしてあげてください!

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